呼吸の仕方1つで未来が変わる！？

こんにちは！　みなみです。

今回は

「プレッシャーを減少させる行動」

についてお話します。

就活は失敗できない！

そんなプレッシャーと日々戦っているあなたに

伝えたいことがあります。

プレッシャーは無くすことはできません。

だから、上手く付き合うことが大切です。

毎日できる“ある方法”を知っていれば

プレッシャーと上手に付き合うことができるようになるはず！

反対にこれを知らないと

プレッシャーに押しつぶされて

本来のあなたの力を発揮することができないかも、、、

その方法とは

質の高い呼吸と深呼吸をすること！

「呼吸法を意識するだけ…？」

そう思ったかもしれません。

しかし、

呼吸は生きていくうえで絶対に必要な行動だからこそ

人々の精神的・身体的健康に

大きな影響を及ぼしているんです。

プレッシャーの多い場面で

人間は自然と呼吸が浅くなる傾向があります。

そうなると、

充分な量の酸素を取り入れることができず

自律神経が乱れたりホルモンバランスが崩れたりします。

反対に、呼吸を整えることができると

自律神経やホルモンのバランスが整い

リラックスできてパフォーマンスが上がるんです！

質の高い呼吸とは

日常的に深く息を吸って深く息を吐く呼吸を

繰り返すことです。

そして、毎日の質の高い呼吸に加え、

プレッシャーを強く感じたときは

いつもより深い呼吸を意識してみましょう。

呼吸のリズムはあなたの落ち着くもので大丈夫。

質の良い呼吸法を手に入れたあなたは

プレッシャーから受けるマイナスの影響を

無くすことができるようになるはず！

まずは日々の生活で

深く呼吸をすることを心がけてみてください。

ここまで読んでくれて

ありがとうございました！